再兩小時2021年就要結束，今年對我來說，是個格外具有意義的一年！
主要在於我利用了疫情期間，完成了十多年來沒有達成的減重計劃並且達成目標；另外，也因為這個緣故，所以我開始學習許多以前未曾接觸過的知識與觀念。當然，做每件事都是有捨有得，但這些其實在我過去的一年前左右，就已經思考過的；年近半百的我，其實也是有這些條件做這樣的決定，因此更加專注和自律。
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(這張照片是我27歲左右拍的)
首先要講講這一年的狀況和緣起，最開始是在2018那年我自身發生了許多事…
在那年完成了家中主要經濟壓力的繳貸，所以讓長達二十多年的重擔得以輕卸許多，但當時父母接連的重病和交往多年的女友分離，其實讓我有點身心俱疲。而2015年在日本京都出車禍的後遺症，至今仍給我許多的影響，所以減重其實也是勢在必行的目標之一！
也因此在2019年我在家中一切都穩定之後，開始半年在國外旅行流浪的生活，在那時為了克服長途飛行與負重移動，我還用三個月預先減了大約17kg左右！
在旅途中，我除了接觸許多新的人事物之外，其實我也不斷地審視自己面臨的問題，以及和內心的我做多次的對話與和解，而這時大概就有較粗略的答案和規劃…
不過，本身的體重在去中國江蘇後達到高峰，而健康惡化也在這一年變的更加嚴重，在下半年胖了20kg；生活日常與就醫的過程中，做了決定希望讓自己有些改變，能不給家人帶來困擾和有餘力多陪伴父母…這個部份，有持續看文的朋友就曉得。^^
(照片為2020年7月拍攝)
從2020年的農曆春節前，我就開始進行較密集的健身運動訓練，也因為年輕時有固定上健身房的底子，再加上以前身體狀況還不錯，肌肉量足夠的情況下，做了有氧和重訓等自我練習也還OK，不過沒有教練的監督和飲食的控制等等。反而讓自己成為強壯的胖子，而且體重又增加，變的有些不太好收拾的程度！
這個時候，其實我也真實地面對自己『我是病人』這個事實，不單是生理方面，就連心理上也有許多的問題需要去改進和解決。因此，我便求助醫生與營養師，以及教練朋友的建議和諮詢，從2020年12月底開始了168飲食的作息…
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不過，一開始其實也沒那麼順利，從2020年12月到2021年的1月覺得體重沒啥變化，讓自己的心情開始有些煩燥，尤其是2019年去最後一次出國去青森之後，覺得身體負擔太大；所以，就在那時做了生酮飲食的實行，但近三個月的結果，雖然體重有明顯下降，但是伴隨而來的副作用也不少且強烈。
(照片為2020年10月友人拍攝)
因此，我停止了生酮而且認真學習營養知識和健身觀念，讓自己的168時段固定下來，也減少或停止無謂的邀約與聚會，一直到四月底時才有明顯的變化成果！初期比較慢，但有陣子會變快，之後就有停滯平台期…這個月 168 + 204 + 低GI
在今年5月中旬台灣進入三級警戒後，我便在家煮食做飯並且進行簡單的運動訓練。而這時候身體已經開始有反抗的感覺，所以那段時間常會面臨強烈的飢餓感，以及自我設定減重進度的心理壓力，也因此我索性讓部落格直接斷更停寫。
(照片為2021年初，帛琉旅遊泡泡首發團)
有些朋友問我能否詳細記錄整個減重過程，但我說實話不可能而且也不容易，急速減重不健康！
每個人的身體情況皆不同，尋求專業的諮詢其實才是上策，而且像我這種生活時間彈性又獨居可自理的條件，也不見得適合所有人。
另外，就是我設定的計劃和目標其實是相當地苛刻，所以這也導致現在雖然體重減下來，但在快速掉秤的過程中，相當程度地讓自己的身心接受破壞和損傷…但我個性倔強，這是我的選擇我很心甘情願地接受，但過程中我還是定時回診，以確保沒有造成失控之虞，但有幾次滿危險的…^^a
不過，我還是有幾點可以簡單的整理和分享，朋友們可以自行判斷斟酌：
1. 買個體重計每天早晚去測量監控，最好是可APP記錄以方便長期追蹤。
2. 固定生活作息多喝水且睡眠正常，飲食朝低油減碳少鹽微糖去做執行。
3. 減少壓力捨去無謂的活動應酬，將精神力氣專心在減重所遭遇的問題。
4. 適度的做運動不要過度勉強，讓新陳代謝與體內循環得到順利的運作。
這些看似很簡單但其實延伸的問題狀況很多，而這些我就不詳述和說明了～
但在這一年的期間，我除了專心在減重之外，也看了投資和心理等相關的書籍和演說，這部份對我而言其實幫助也很大，也是我接下來日後生涯規劃的基礎。
(照片為2021年10底拍攝)
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如果從記錄上來看，從2003開始寫部落格至今，再過一兩年就已經滿20年了！對我來說，這等於幾乎佔了人生快要一半的時間，我得到了許多也失去了許多；在過往面臨家中生意失敗與投資失利的情況下，其實還能維持現況自是很不容易。而這也全賴一路上有許多的貴人出手，在不同層面上得到許多的幫助。
但是隨著年紀的增長，開始有患得患失的情況發生，到後來會產生許多的懷疑和自信的喪失，最後也真的失去了許多，也讓這些年的自己很不快樂也影響身邊的人。
這一兩年，我開始反而希望別人不需要去喜歡我自己，因為我覺得越要別人喜歡我，我反而越來越不喜歡自己；一個不喜歡自己的人，其實就容易被他人的情緒所影響。現在，我覺得人生不是什麼都會有，但也不會什麼都沒有！珍惜眼前所有的，而深愛身邊相伴的人才是重點，所以我將自己的生活圈和網路圈做了梳理。
到現在也差不多一年多，其實也沒有覺得生活上有何變化，畢竟年紀也到了某個程度，看待事情和應對進退也淡然許多，可以在乎的人越少，情緒的起伏也越小，這個對減肥的幫助其實很大。
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現在，其實我追求的幸福不是擁有，而是『平靜』兩個字…
(照片為2021年12月上旬拍攝)
對面過往的人事，如果過去的就把它當做緣份和歷史；有幸還能連繫的，喜歡的就留下來不喜歡的就保持距離，把時間留給年邁的雙親，享受20年來未住在一起忙碌生活而較少的天倫之樂，工作上仍然實事求是，情感上自在開心就好。
之後的生活，在疫情下暫時也不會有什麼太大的變化，但同樣會有新的目標和新的計劃想去嚐試和接觸。若說2021是改造，那麼2022就是強化，而具體的內容就待明年底再寫文分享囉～感謝支持，一路相伴。m(^_^)m
(2020年9月-2021年9月拍攝)
2018-10-24(157kg) V.S. 2021-12-31(92.9kg)…
減肥從頭到尾都是自己一個人的事，要有目標學習方法再下定決心自律堅持，減肥不是難是辛苦，之後維持才是困難！辛苦努力有了代價，讓我2022年得到很棒的新年禮物…^^
2022-02-08 補述記事
體重自12月第一週後，在92至96公斤之間徘徊，趁著今年Omicron疫情擴散不回宜蘭過年的情況下，決定在除夕至初六(1/31-2/6)這段時間，進行168+204的飲食調控，在家閉關以突破平台期的狀況！
最後在2/6當天秤重得到89.5kg的數字，相較去年12/31的93.3kg，算是已經順利減掉了約4公斤，但實際上先經歷兩個月左右的平台期，所以不算是立刻達成。
戴毛帽照片是1/27拍攝，而未戴帽照片則是2/6拍攝…
2/6當天理完髮後，去樹林野夫咖啡找朋友拍證件照。當下發現雖然減到八字頭，不過氣色明顯已經變差許多，原訂減到80kg的目標，會修改成85-89kg左右。
這是2013年去義大利時，朋友阿福送我的3XL保時捷外套；而另一件則是2019年去泰國華欣旅行買的XL尺碼Thirt，目前我可穿的是2XL左右的尺碼。
整理一些大尺碼舊衣時，也找到幾件當時沒法穿的新衣，像這件是在2014年去長野白馬村五龍滑雪場後，回國找了許久但仍穿不下的雪褲，尺碼為3XL。
最後，這是用來留做紀念在157kg時的6XL牛仔褲，並以現今XL褲子做對照；目前這是減重最後完成的階段目標，如果有減到85kg以下才會再做後續的記錄。
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